Hast du dich schon einmal gefragt, ob du einen guten oder schlechten Stoffwechsel hast? Denn ein gut funktionierender Stoffwechsel ist die Voraussetzung, damit du dich wohl fühlst und dein Körpergewicht in Balance bleibt. Aber woran erkennst du überhaupt, ob dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft oder träge ist? Und durch welche Maßnahmen und pflanzlichen Helfer kannst du ihn anregen? Das verrate ich dir hier!

Gehörst du zu den Menschen, die einfach alles essen können, worauf sie gerade Lust haben und die trotz vieler Süßigkeiten und ungesunder Mahlzeiten kein Gramm an Gewicht zunehmen? Großartig! Denn dann hast du einen sehr guten Stoffwechsel. Dieser sorgt nämlich dafür, dass die Nahrung, die du zu dir nimmst, schnell umgewandelt wird, Kalorien verbrannt und deine Zellen mit Enzymen und wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Gleichzeitig werden Gift- und Abfallstoffe ruck-zuck aus deinem Körper abtransportiert. Sprich: dein Stoffwechsel ist voller Power, nonstop in Action und strotzt vor Energie.

Fühlst du dich stattdessen dauernd müde und lagerst in Rekordzeit – trotz Sport und gesunder Ernährung – neue Fettpolster an, dann kann es sein, dass du eher zu einem trägen Stoffwechsel neigst. Wenn sich deine Verdauung im Schneckentempo bewegt, kann es für dich beim Abnehmen ganz schön frustrierend sein. Auch wenn du kaum etwas isst, ist dein Gewicht beinahe im Stillstandmodus. Das kann für einen verlangsamten Stoffwechsel sprechen. Übrigens: Ein Nährstoffmangel kann einen verlangsamten Stoffwechsel begünstigen.

Was deinen Stoffwechsel beeinflusst 

Unfair, aber wahr: Von Mensch zu Mensch läuft der Stoffwechsel unterschiedlich. Aber wieso? Letztlich ist das, was wir essen, die Basis unseres Stoffwechsels. Für einen reibungslosen Ablauf sorgt deshalb eine ausgewogene Ernährung, die dir sowohl alle Vitamine und Spurenelemente als auch Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate aus gesunden Quellen in einem ausgewogenen Verhältnis bietet. Zudem beeinflusst auch Stress und Schlaf den Stoffwechsel. So beeinträchtigt andauernder Stress durch einen erhöhten Cortisolspiegel deinen Fettstoffwechsel und kann zur vermehrten Einlagerung von Bauchfett führen. Schläfst du wenig oder hast Schlafstörungen, leidet dein Kohlenhydratstoffwechsel, da Schlafmangel vermehrt das Appetithormon Ghrelin freisetzt und das Sättigungshormon Leptin vermindert. Neben der Ernährung wirken sich daher auch ein geregelter Schlafrhythmus und Entspannungsphasen günstig aus.

Ebenfalls ist Sport absolut zu empfehlen. Warum? Jede Art von Bewegung regt deinen Stoffwechsel an und erhöht deinen Grundumsatz. Dazu gehört auch Krafttraining, denn in unseren Muskeln laufen verschiedene stoffwechselaktive Prozesse ab. So sind es beispielweise bei einer 60 kg schweren Person etwa 800 kcal, die unsere Muskulatur täglich verbrennt. Unser Grundumsatz steigt durch die Muskeln ebenfalls, wenn wir uns nicht bewegen, sodass dein Körper auch in Ruhephasen mehr Energie verbrennt. Was das im Detail heißt: Warst du sportlich aktiv und hast deine Muskeln gefordert, wirkt sich dieses auch noch Stunden danach positiv aus.

 

Vier pflanzliche Fatburner

Aber zurück zur Ernährung: Der Fachbegriff für Stoffwechsel ist „Metabolismus“, was „Veränderung“ bedeutet. Eine passende Bezeichnung, denn Ziel der biochemischen Vorgänge ist ja, aus der Nahrung das zu bilden, was dein Körper benötigt. Deswegen gibt es einige Nahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs, die deinen Stoffwechsel anregen. Dazu gehören zum Beispiel die nachfolgenden Fatburner:

  1. Grüner Tee

Die enthaltenen Pflanzenstoffe beeinflussen die Wärmeentwicklung deines Körpers, regen deinen Stoffwechsel an und verbrennen dabei Kalorien. Auch der enthaltene Koffeingehalt beschleunigt deine Fettverbrennung on top. Grüner Tee enthält ebenfalls viele Vitamine und Mineralien, unter anderem Vitamin B1, B2, B3 sowie Kalium, Calcium und Vitamin E. Insbesondere Vitamin B2 ist für die Energieproduktion in deinem Körper zuständig, indem es Zucker und Fette abbaut, die dann als Zellenergie genutzt werden können.

  1. Grüner Kaffee

Als Schlankmacher sollen auch grüne Kaffeebohnen super wirken.  Auslöser für den Effekt ist die enthaltene Chlorogensäure. Allerdings purzeln deine Pfunde nicht, indem du täglich ein paar Tassen handelsüblichen Kaffee trinkst. Denn der Chlorogensäure-Gehalt des Kaffees wird durch spezielle Röstverfahren von den Herstellern geringgehalten, da dieser bei Menschen mit empfindlichen Mägen zu Unwohlsein führen kann. Allerdings gibt es inzwischen verschiedene Hersteller, die auch „Grünen Kaffee“, also rohe, ungeröstete Kaffeebohnen anbieten. Dieser schmeckt allerdings bitterer und hat deutlich weniger Aroma. Grüner Kaffee ist ebenfalls in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Über die Einnahme in einer Kapsel ist der bittere Geschmack jedoch nicht wahrnehmbar und gilt als gut verträglich.

  1. Guarana

Der Extrakt aus den Samen der Guarana-Pflanze enthält viel Koffein. Er ist somit anregend und dämpft dein Hungergefühl. Gleichzeitig sättigen die enthaltenen Ballaststoffe und sorgen für eine regelmäßige Verdauung.
Ein weiterer Inhaltsstoff von Guarana sind Gerbstoffe. Sie wirken entwässernd, sodass Giftstoffe aus deinem Körper schneller abtransportiert werden. Auf diese Weise kommt dein Stoffwechsel in Schwung. 

  1. Schwarzer Pfeffer

Verantwortlich für die schlankmachende Wirkung ist nach bisherigen Erkenntnissen der Wirkstoff Piperin, der in der Schale von Pfefferkörnern zu finden ist. Piperin sorgt für die bekannte Schärfe, hemmt die Bildung von Fettzellen und regt die Produktion deiner Verdauungssäfte sowie -enzyme an. Tipp: Verwende am besten ganze Pfefferkörner, die du mit Hilfe einer Pfeffermühle oder eines Mörsers frisch zerkleinern kannst. Die ätherischen Öle, die für die stoffwechselanregende Wirkung verantwortlich sind, haben nämlich eine kurze Lebensdauer, sodass ein fertiges Pfeffer-Pulver aus dem Supermarkt nicht mehr den gewünschten Effekt erzielt.

 

Mit natürlichen Pflanzenextrakten 

Am liebsten würdest du jetzt vielleicht alle vier pflanzlichen Fatburner sofort in deine tägliche Nahrungsaufnahme integrieren – richtig? Aber mit einer Tasse Grünem Tee am Morgen, etwas Guarana-Pulver über deinem Müsli, ein paar frisch gemahlenen Pfefferkörnern über deinem Mittagessen und einem Grünen Kaffee am Nachmittag ist es nicht getan. Denn auf die optimale Zusammenstellung der Konzentration kommt es an, damit du den gewünschten Effekt auf deinen Stoffwechsel verspürst. Hier können die Bakanasan F-BRN®-Kapseln unterstützen. Die Kapseln bieten eine perfekt abgestimmte Kombination aus allen vier vorgestellten Fatburnern. Grüner Kaffee, Guarana, Grüner Tee und Schwarzer Pfeffer werden hier mit Chrom, Zink und B-Vitaminen kombiniert, um so einen sanft anregenden und leistungssteigenden Effekt zu erzielen. Die hochdosierten Pflanzenextrakte in den Bakanasan F-BRN®-Kapseln sind eine wertvolle Ergänzung für deinen Diätplan, da sie unter anderem Koffein und Piperin, die deinen Stoffwechsel sanft anregen, enthalten. Zudem trägt Chrom zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen wie Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate bei.

Wie du siehst, musst du gar nicht deine Ernährung zwangsläufig komplett umstellen, damit dein Stoffwechsel auf Hochtouren arbeitet, sondern viel mehr deinen Fokus auf mehrere Aspekte setzen, damit du dich gut fühlst.

Deine Christin